Qui n’aime pas le pouvoir rafraichissant et revigorant des smoothies? Ils permettent de cacher des nutriments (comme les protéines et les vitamines), tout en donnant l’impression de boire un jus de fruits. On met son smoothie dans un pot Mason et le tour est joué!
Celui-ci renferme 7g de protéines grâce au yogourt, plus de 8 g de fibres, des antioxydants, près de 50% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C, et plein de bon goût!
Celui-ci renferme 7g de protéines grâce au yogourt, plus de 8 g de fibres, des antioxydants, près de 50% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C, et plein de bon goût!
1 tasse (175 g) de yogourt de chèvre au miel (j'ai utilisé celui-ci)
1 tasse de bleuets frais ou congelés
1 c. à table de gingembre fais
1 c. à table de graines de chia
Miel au goût
Eau froide, au goût
1 tasse de bleuets frais ou congelés
1 c. à table de gingembre fais
1 c. à table de graines de chia
Miel au goût
Eau froide, au goût
- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger à haute vitesse, jusqu’à ce que la texture soit lisse.
- Ajouter du miel pour un smoothie plus sucré et ajuster la consistance en ajoutant un peu d’eau.
